{"id":23584,"date":"2021-01-10T07:44:51","date_gmt":"2021-01-10T10:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/finger.ind.br\/?p=23584"},"modified":"2021-01-10T07:44:51","modified_gmt":"2021-01-10T10:44:51","slug":"espaco-fit-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finger.ind.br\/es\/blog\/espaco-fit-em-casa\/","title":{"rendered":"Como incluir um espa\u00e7o fit nos projetos residenciais?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 pensou em ter um espa\u00e7o fit em casa? Durante este per\u00edodo de quarentena, muitas pessoas est\u00e3o passando mais tempo em seus lares e, para n\u00e3o perderem o pique da academia, est\u00e3o aproveitando para se manter em forma durante o isolamento.<\/p>\n

Como muita gente tamb\u00e9m est\u00e1 aproveitando o momento para redefinir os c\u00f4modos durante esse per\u00edodo, sejam da casa, sejam do apartamento, pensar em um espa\u00e7o fitness<\/em> pode ser uma boa escolha. Por esse motivo, neste post, veja algumas dicas de como \u00e9 poss\u00edvel fazer isso de forma descomplicada. Leia!<\/p>\n

Defina o espa\u00e7o<\/h2>\n

O primeiro passo para ter um espa\u00e7o fit em casa \u00e9 escolher o local mais apropriado. Caso voc\u00ea n\u00e3o tenha um c\u00f4modo separado para a pr\u00e1tica, \u00e9 vi\u00e1vel improvisar na \u00e1rea de lazer, na varanda, no quarto, na sala<\/a> de estar ou at\u00e9 mesmo na sacada.<\/p>\n

\"espa\u00e7o<\/p>\n

Ao delimitar o espa\u00e7o da sua pequena academia em casa, pense no local para que, durante a pr\u00e1tica, n\u00e3o haja nenhuma interrup\u00e7\u00e3o ou imprevistos. Dessa forma, ser\u00e1 poss\u00edvel manter o foco e fazer os exerc\u00edcios conforme o planejado sem que nada atrapalhe esse momento de autocuidado.<\/p>\n

Invista em m\u00f3veis planejados<\/h2>\n

Os m\u00f3veis planejados<\/a> podem fazer grande diferen\u00e7a na organiza\u00e7\u00e3o do seu espa\u00e7o fitness<\/em> em casa. Caso seja poss\u00edvel e o or\u00e7amento permita, uma boa ideia \u00e9 investir em um arm\u00e1rio grande com divis\u00f3rias para guardar os seus equipamentos.<\/p>\n

Se a sua situa\u00e7\u00e3o for de falta de espa\u00e7o ou de dinheiro para investir em um m\u00f3vel assim, vale pensar em solu\u00e7\u00f5es mais simples \u2014 mas tamb\u00e9m planejadas \u2014 para que caibam perfeitamente no ambiente. N\u00e3o \u00e9 porque o local dos exerc\u00edcios \u00e9 pequeno que voc\u00ea n\u00e3o deve se preocupar com a organiza\u00e7\u00e3o e com a otimiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Use espelhos<\/h2>\n

Um acess\u00f3rio que ajudar\u00e1 na pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios, independentemente de quais forem, \u00e9 o espelho. Ter pelo menos um de tamanho grande no seu espa\u00e7o fitness<\/em> em casa \u00e9 essencial. Ao contar com um em que voc\u00ea consiga se enxergar de corpo inteiro, \u00e9 poss\u00edvel prestar aten\u00e7\u00e3o na execu\u00e7\u00e3o dos movimentos e melhor\u00e1-los, caso seja preciso.<\/p>\n

O espelho inteligente<\/a> \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para ter nesse espa\u00e7o. J\u00e1 existem alguns modelos em que \u00e9 vi\u00e1vel fazer liga\u00e7\u00f5es de v\u00eddeo, o que pode ser \u00f3timo para executar as pr\u00e1ticas acompanhado de um professor, de um instrutor ou apenas de outra pessoa que tamb\u00e9m realiza os mesmos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Compre equipamentos de qualidade<\/h2>\n

A aquisi\u00e7\u00e3o dos equipamentos \u00e9 uma das partes mais importantes do processo de montar um espa\u00e7o para realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa. Com os seus objetivos j\u00e1 listados, \u00e9 preciso selecionar os acess\u00f3rios e os aparelhos que ajudar\u00e3o voc\u00ea a alcan\u00e7\u00e1-los.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para come\u00e7ar, n\u00e3o \u00e9 preciso investir em muitos itens ou abarrotar o seu espa\u00e7o para sentir que, de fato, tem uma academia em casa. Talvez seja interessante come\u00e7ar com uma bicicleta ergom\u00e9trica e um el\u00edptico. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode investir em halteres, em uma barra de porta ou, at\u00e9 mesmo, em equipamentos para pilates e yoga<\/em>, como tapetes, bolas ou qualquer outro para exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/p>\n

Preocupe-se com a ventila\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

A ventila\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das partes mais importantes ao ter um espa\u00e7o fitness<\/em> em casa. Isso porque, independentemente das modalidades que ser\u00e3o realizadas, o ambiente precisa ser ventilado, j\u00e1 que, quanto mais testamos os limites corporais, mais for\u00e7amos a capacidade respirat\u00f3ria \u2014 o que significa que a troca de ar \u00e9 constante.<\/p>\n

Fazer exerc\u00edcios em um lugar fechado restringe o desempenho de quem realiza a pr\u00e1tica e, por isso, \u00e9 necess\u00e1rio ter ventiladores, aparelhos de ar-condicionado ou mesmo ventila\u00e7\u00e3o natural no espa\u00e7o da pequena academia em casa. Caso existam janelas no ambiente, \u00e9 preciso abrir todas elas.<\/p>\n

\"ioga\"<\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conferiu as nossas dicas de como ter um espa\u00e7o fit em casa, j\u00e1 pode come\u00e7ar a planejar o seu. Esse tipo de ambiente contribui para a sa\u00fade e para o bem-estar de toda a fam\u00edlia. A fim de otimizar ainda mais os ambientes, mesmo que eles sejam pequenos para essa pr\u00e1tica, \u00e9 sempre bom contar com m\u00f3veis planejados para conseguir mais conforto e aconchego.<\/p>\n

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